„Sie sind biologisch 15 Jahre jünger als Ihr Pass!“ – solche Versprechen begegnen Ihnen inzwischen überall: in Apps, Online‑Tests und Lifestyle‑Programmen. Klingt verlockend, ist aber häufig mehr Marketing als Medizin.
Wenn wir seriös über Longevity sprechen, geht es nicht um eine „Wunderzahl“, sondern um ein sinnvolles, integriertes Bild Ihres Gesundheitszustands.

In diesem Beitrag erfahren Sie, welche Messungen und Tests wirklich Aussagekraft für Ihr biologisches Alter haben, welche eher Spielerei sind – und wie wir sie im MY MAYR MED Resort in einen sinnvollen Gesamt‑Score (z.B. „My Mayr Score“) übersetzen.

Ihr chronologisches Alter ist einfach: Anzahl der Jahre seit Ihrer Geburt.
Ihr biologisches Alter beschreibt dagegen, wie „alt“ Ihr Körper tatsächlich wirkt – gemessen an:

• Gefäß‑ und Herz‑Kreislauf‑Funktion
• Muskelmasse und Kraft
• Stoffwechsel (Glukose, Insulin, Fette)
• Entzündungsniveau
• Hormonlage
• kognitive Leistungsfähigkeit, Resilienz und Erholung

Wichtig: Es gibt nicht den einen perfekten Test, der all das alleine abbilden kann. Biologisches Alter ist immer eine Annäherung – je mehr relevante Parameter einfließen, desto sinnvoller und robuster wird das Bild.

Epigenetische Uhren messen Muster chemischer Veränderungen an der DNA (Methylierung) und leiten daraus ein „epigenetisches Alter“ ab.
Sie sind wissenschaftlich faszinierend und in Studien nützlich, um Alterungsprozesse zu verfolgen.

Pro:

• liefern eine präzise, forschungsnahe Zahl zum epigenetischen Alter
• sensibel für Lebensstilveränderungen (Ernährung, Stress, Schlaf, Bewegung)
• motivierend, wenn sie in ein strukturiertes Programm eingebettet sind

Contra:

• kostenintensiv und nicht immer standardisiert
• für viele Menschen verwirrend, wenn die Zahl nicht konkret in ein Therapie‑ oder Coachingkonzept eingebettet ist
• ersetzen keine solide Anamnese, körperliche Untersuchung und Laborbasis

Medizinisch sinnvolle Haltung:
Epigenetische Tests können ein Add‑on sein – besonders für sehr interessierte oder bereits fortgeschrittene Patienten. Sie sollten aber nicht der erste oder einzige Baustein sein, an dem Sie Ihr Leben ausrichten.

Die VO2max (maximale Sauerstoffaufnahme) ist einer der stärksten Prädiktoren für Gesundheits‑ und Lebensspanne. Je höher Ihr Wert, desto besser ist Ihr Herz‑Kreislauf‑System und Ihre Fähigkeit, Sauerstoff in Leistung umzusetzen.

Was VO2max aussagt:

• Herz‑Kreislauf‑Fitness
• Leistungsfähigkeit im Alltag und unter Belastung
• Risiko für Herz‑Kreislauf‑Ereignisse und Gesamtsterblichkeit (in Studien klar belegt)

Vorteile:

• sehr stark mit langfristiger Gesundheit assoziiert
• gut beeinflussbar durch Training (Ausdauer, Intervall, Alltagsbewegung)
• relativ einfach zu testen (von Schätzung bis hin zu spiroergometrischer Messung)

Die VO2max ist Bestandteil des My Mayr Lebensstil- und Fitness-Tests und des „My Mayr Scores“. Ab 2027 werden wir diesen Test aufgrund seiner Wichtigkeit in das PUR-Programm integrieren, weil er sehr konkret zeigt, wie „jung“ Ihr Herz‑Kreislauf‑System im Vergleich zu Ihrem Kalenderalter ist.

Die Handkraft (Grip Strength) wirkt banal – ist aber in der Forschung ein erstaunlich starker Marker für:

• allgemeine Muskelkraft
• Sturz‑ und Frakturrisiko
• Krankenhaus‑ und Sterblichkeitsrisiko im höheren Alter

Warum sie so wertvoll ist:

• schnell und einfach zu messen
• objektiv vergleichbar mit Normwerten für Geschlecht und Alter
• hoch relevant für Alltag und Selbstständigkeit

Im Alltag bedeutet ein niedriger Wert:
Ihr funktionelles Alter (im Sinne von Muskel‑ und Kraftzustand) ist höher als Ihr tatsächliches Alter – ein deutlicher Hinweis, dass Krafttraining und gezielte Proteinzufuhr Priorität haben sollten.

Im MY MAYR MED Resort ist die Handkraft ein idealer Bestandteil eines Longevity‑Checks, weil er unmittelbar, verständlich und trainierbar ist – perfekt für Verlaufsmessungen über mehrere Aufenthalte hinweg.

Die Zahl auf der Waage erzählt nur einen kleinen Teil der Geschichte. Für Longevity ist es entscheidend, woraus Ihr Gewicht besteht:

• Muskelmasse
• Fettmasse (insbesondere viszerales Fett)
• Wasserverteilung

Eine gute bioelektrische Impedanzanalyse (BIA) liefert:

• Fettanteil und viszerale Fettmasse
• Muskelmasse pro Körperregion
• z.T. Phasenwinkel (als Marker für Zellgesundheit)

Warum das wichtig ist:

• Viszerales Bauchfett ist ein starker Treiber für Entzündung, Insulinresistenz, Herz‑Kreislauf‑Risiko.
• Muskelmasse ist Ihr „Funktionskapital“ für Alter, Stoffwechsel und Stabilität.
• Der Phasenwinkel kann Hinweise auf Zell‑ und Gewebegesundheit geben.

Im MY MAYR MED fließen diese daten auch in den „My Mayr Score“ ein und erlauben, einen „Körperzusammensetzungs‑Age“ abzuleiten: Passt Ihre Muskel‑Fett‑Verteilung eher zu Ihrem Kalenderalter, jünger oder älter?

Ein sinnvolles Longevity‑Laborpanel geht deutlich über ein Standardblutbild hinaus. Es betrachtet zentrale Achsen der Alterung:

Typische Bausteine:

• Stoffwechsel: Nüchternglukose, HbA1c, Insulin/HOMA‑IR, Lipidprofil
• Entzündung: hs‑CRP (und ggf. weitere Marker je nach Situation)
• Nährstoffe: Vitamin D, ggf. B12, Ferritin u.a.
• Organsysteme: Leber‑, Nierenwerte, Schilddrüse
• bei Bedarf: Hormonstatus (Sexhormone, Cortisol) im Kontext von Symptomen

Wozu das dient:

• Früherkennung von Stoffwechselentgleisungen, lange bevor eine manifeste Erkrankung vorliegt
• Abschätzung des kardiometabolischen Risikos
• Erkennung von „versteckten Bremsklötzen“ (z.B. Eisenmangel, suboptimale Schilddrüsenfunktion)

Im MY MAYR MED Resort können diese Laborwerte genutzt werden, um ein „inneres biologisches Alter“ abzuschätzen – z.B. über einen Score, der Insulinsensitivität, Lipide, Entzündung und ggf. Leber‑/Nierenfunktion kombiniert.

Anstatt einzelnen Werten zu viel Macht zu geben („Mein epigenetisches Alter ist 3 Jahre älter!“), ist es medizinisch sinnvoll, verschiedene Dimensionen zu einem Gesamtscore zu verbinden.

Im My Mayr Score integrieren wir:

• VO2max bzw. kardiorespiratorische Fitness
• Grip Strength und ggf. weitere Kraft‑/Beweglichkeitsmarker
• BIA‑Daten (Muskelmasse, viszerales Fett, Phasenwinkel)
• Laborpanel (Stoffwechsel, Entzündung, Nährstoffe)
• ggf. zusätzliche Komponenten wie Schlafqualität, HRV oder subjektive Energie

Vorteile eines solchen Scores:

• Sie erhalten eine übersichtliche, verständliche Kennzahl, wo Sie stehen.
• Jede Komponente ist medizinisch plausibel und trainierbar.
• Veränderungen sind sichtbar – z.B. nach einem Aufenthalt oder nach 6–12 Monaten Lifestyle‑Anpassung.

Epigenetische Tests können optional als „Feinmaß“ integriert werden – aber nur als Ergänzung, nicht als alleinige Wahrheit.

Vorsicht ist geboten bei Angeboten, die:

• mit einer „magischen Zahl“ werben, ohne transparent zu machen, welche Parameter einfließen
• ohne ausführliche Anamnese, Untersuchung und Kontext empfehlen, nur aufgrund eines Einzelscores drastische Entscheidungen zu treffen
• primär dazu dienen, teure Supplement‑Pakete oder Programme zu verkaufen

Ein Indiz für Seriosität:

• Ein seriöser Longevity‑Ansatz erklärt Ihnen, was gemessen wird, warum, wie zuverlässig es ist – und wie sich die Ergebnisse in einen ganzheitlichen Plan einfügen.
• Er akzeptiert, dass kein Test perfekt ist und nicht jede Zahl millimetergenau interpretiert werden sollte.

In einem strukturierten Longevity‑Programm lassen sich die beschriebenen Elemente kombinieren:

·        Bei Anreise: Anamnese, körperliche Untersuchung, BIA, Kraft‑ und ggf. Fitnessmessung, Laborpanel.

·        Optional: epigenetischer Test bei geeigneten Gästen, die bereit sind, längerfristig an sich zu arbeiten.

·        Berechnung eines My Mayr Scores, der Ihr biologisches Profil in einer Zahl bzw. Einstufung zusammenfasst.

·        Ableitung eines individuellen Plans (Ernährung, Bewegung, Regeneration, ggf. medizinische Intervention).

·        Bei Folgebesuchen: Verlaufskontrolle – hat sich Ihr Score verbessert, ist Ihr „biologisches Alter“ gesunken?

So wird aus abstrakter Forschung ein konkretes Werkzeug: nicht, um eine Marketing‑Zahl zu erzeugen, sondern um messbar zu machen, dass Ihre Lebensweise wirkt.

Dr. med. Roger Eisen, MSc.

Entdecken Sie in diesem Artikel, warum Jungbleiben wichtiger ist als Altwerden.