Der Wechsel zwischen Hitze und Kälte ist keine moderne Erfindung – von finnischen Saunatraditionen bis zu japanischen Onsen-Ritualen nutzen Kulturen seit Jahrtausenden thermische Extreme für Gesundheit und Wohlbefinden. Doch was sagt die Wissenschaft wirklich über Sauna, Eisbäder und Kontrasttherapie? Welche Dosis ist optimal, welche Menschen sollten vorsichtig sein – und wie groß ist das tatsächliche Longevity-Potenzial?

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